健身-99mtv

当前位置：99mtv — 健身

走出女子器械健身的误区

误区之一：将健身运动性别化提到去健身房健身，人们心里很自然的就会想到器械健身和健美操，然而大多数人还将这两种运动形式与性别联系起来，认为器械训练是男子的事，跳健美操是女性的专利，这是一种误解。之所以会造成健身运动性别化，

解惑：集中运动是否有益身体？

如今，平常基本不动、周末基本全动、周一基本酸痛的“周末战士”不少。但这样的健身习惯是否对身体有益被人提出了质疑。其实，“周末战士”并不是近几年才出现的。从上个世纪初叶开始到1997年，哈佛大学曾经追踪调查了几千个毕业生。

简单造就比基尼腹肌

与其说，比基尼泳装是对你身材的考验，不如说它直接挑战你的腰腹形态。相信，所有人都不会将自己满是赘肉的身体“中段”暴露出来。那么，我们就需要练出比基尼腹肌。对干腹肌练习，不一定练得越多效果就越好，关键是方法得当。训练策略为

睡前运动更容易瘦身

全身肥胖的朋友要减肥，局部胖的朋友要塑身，今天介绍很适合睡前躺在床时做的运动，把它拿来当睡前操，让自己对塑身能够持续下去而又没有心理负担!●塑身操一动作：仰卧躺在床两脚并拢慢慢抬起，抬到与身体成90度时慢慢放下（膝盖不

瑜伽初学者有哪些注意事项

瑜伽初学者有哪些注意事项？瑜伽现在已经走进了很多人的生活，越是一种很流行的运动方法。有的人通过瑜伽来减肥，有的同瑜伽来塑形，也有的是想通过瑜伽来改善自己的身体状态，不管怎样瑜伽确实是一项很健康的运动，但是初学瑜伽者有哪些

20~40岁的运动健身计划

20岁时你每天可以跑10公里，一口气能做30个俯卧撑，但到了40岁你就会发现关节已发出咔咔的响声，不那么灵活了。事实上你只要从现在开始坚持锻炼，你就能保持青春活力。为此，我们为各年龄段的朋友设计了一套增强体力、增强肺功能

办公室美体运动

美丽的手臂端坐于椅子上，双脚踏住绳子，双手拉住绳子两端，同时抬起双腿呈水平。提示：臀部不要紧贴椅背，稍向前坐，背部向后斜靠，用前脚掌踩踏绳子，并适当地收短绳子，使抬腿动作更轻易完成。修长的小腿左腿向前跨出一小步，右腿向后

跑步，戴个护膝

专家小传：李永刚，东南大学附属中大医院骨科主任医师，江苏省骨科学会关节镜外科首批委员，中国中西医结合学会江苏分会委员跑步锻炼是人们最常采用的一种身体锻炼方式，每个人可以根据自己的情况，掌握跑步的速度、距离和路线。跑步好处

滑雪时如何保护自己？

防止进雪滑雪难免会有跌倒的时候，如果没有专用滑雪服，跌倒后雪会从脚脖子、手腕、领子等处钻进服装里。有什么办法能解决这一问题呢？其实只要买一种由腈纶棉织成的有弹性的长筒护膝，长约40厘米，将其一头套在滑雪靴上半部，另一头套

夏季健身三部练就美型腿

初学者：下蹲锻炼目标：腹背部臀部绳肌腱股四头肌1、双腿分开比你的双肩略宽，站立。脚趾与你的身体成45°方向。2、蹲下，并使用你的背腹部，手放在臀部上，双膝与脚踝对齐。3、挤压着臀部站起来。重复15次。“驴踢”

教你如何用红豆减肥

“大红豆”减肥食谱材料：红豆100克，绿豆100克，山楂30克，龙山长参6克，大枣10枚。提示：具体的克数去买的时候请人家帮你称下，看看100克大概有多少，回来就好办了，有点误差不要紧的。做法：将所有材料共放在锅中，加1

小小甘薯！健身效果奇

甘薯又称红苕、红薯、白薯、山芋，又因它从国外引入，人们也叫它番薯。甘薯是人类最早栽培作物之一，据考证，世界上种植甘薯已有八千年的历史。以后，随着人类的相互交往，甘薯逐步被传播到世界各地。编辑推荐：如何用运动来提高＂性趣＂

四种瘦身运动最给力

减脂强力推荐一：玩风筝促进脂肪消失的部位：背、脖子、腰、肚子、大腿TIPS：古人认为：迎天顺气，拉线凝神，随风送病，有病皆去。放风筝时，在宽阔的广场、郊野，沐浴着阳光，呼吸着清新的空气，仰望蓝天，凝神专注，拉线奔走，有张

4个简单运动即可锻炼全身

4个简单运动即可锻炼全身1.平板支撑。平板支撑能锻炼核心肌肉群。在健身间隙可做3次平板支撑，每次30秒。具体动作：俯卧，两肘打开与肩同宽，肘关节支撑于地面，上臂与躯干尽量保持90＆deg；。两脚尖并在一起减少支撑面积。颈

上班族必学躺着也能瘦

指尖可以释放卡路里世界上最不费力、最享受的瘦身方法是什么？健康专家的答案是：精油按摩。按摩是一种被动消耗能量的过程，在按摩师反复按压你肌肉的同时，你不光会释放大量卡路里，还能使新陈代谢速度加快，脂肪自然而然地减少。有研究

看男人做俯卧撑就能知道哪不行

好男人就应该有好体魄，不要恃着自己年轻就天不怕地不怕，你身体里的问题多着呢，做俯卧撑需要全身肌肉的配合来几下俯卧撑就知道你哪里不行，不相信？你感照着做试试吗？别不相信，这可是美国权威运动协会锁公布的研究成果，专家表示，

不利！皇马圣诞假期仅有6天

根据今年的赛程安排，皇马将于12月30日主场迎战皇家社会，而这也意味着皇马假期的＆ldquo；提前＆rdquo；结束。要知道，往年皇马的假期都在8-9天，而今年甚至不到1周。据悉，皇马将于12月21日正式开始放假，而仅仅

《跳舞吧！大象》发布情感短片引发真情共鸣

由鬼才导演林育贤执导，艾伦、金春花领衔主演，彭杨、宋楠惜、静芳主演的电影《跳舞吧！大象》发布＆ldquo；当你被生活痛揍＆rdquo；情感短片，通过四位素人主人公的不同境遇，体现人生负重前行时，是如何通过生活中令人热泪盈

里约奥运会即将开启面向巴西居民的新一轮售票

新华网里约热内卢10月15日体育专电（记者姬烨）里约奥组委15日宣布，面向巴西居民的新一轮奥运会门票销售将于20日开启，与前两轮通过抽签来售票不同，这次采取的是先到先得的方式。本届奥运会在今年已通过抽签的方式进行了两轮门

都市女性爱上了一系列中性运动

＆ldquo；女人不运动就过时。＆rdquo；这是现代都市女性的一句时尚宣言。而舞蹈、瑜伽等常规女性运动项目被她们认为过于娇柔，她们崇尚率真、英气，因此，她们爱上了一系列中性运动。一、拳击挑战内心胆怯

何雯娜演绎体坛失恋33天世锦赛夺冠感情阴霾

时下最火的电影是啥？《失恋33天》！昨天凌晨，伴随着2011年世界蹦床锦标赛女子网上个人项目金牌的到手，何雯娜也上演了一出体坛版的＆ldquo；失恋33天＆rdquo；。得了块奥运金牌，谈了场轰轰烈烈的恋爱，这是22岁的

冰雪运动迎来好时机：16省份开展滑雪场超500家

昨天，在国新办举行的新闻发布会上，国家体育总局局长刘鹏就《全民健身计划（2011-2015年）》的实施效果评估做了介绍。他表示，过去五年，《计划》实施效果明显，我国已经初步建成了体育公共服务体系，这为体育产业的“井喷”式

早晨动动腿——腿脚麻利晚年好

在平时生活中,我常常觉得有些老年朋友随着年岁增长,行走步伐慢了,室外活动减少了,也有由于腿部不灵活而摔伤躯体的,由此,有些老年人不敢出门,长期住在家里。这实在是晚年生活之不足。我自从退休以后,自己摸索了一套腿部自我锻炼的

媒曝伊涅斯塔新发型为阿尔维斯所作

此前《世界体育报》就曝光了阿尔维斯在更衣室为内马尔理发的消息，当时内马尔顶着圆寸的发型出场令所有人大吃一惊。而伊涅斯塔本次世俱杯也以全新的莫西干发型亮相，据悉，这一发型也是出自巴萨队内造型师阿尔维斯之手。伊涅斯塔在赛后也

德国啤酒今年上半年销量同比下滑

新华社柏林8月1日电（张雨花）德国联邦统计局8月1日公布的数据显示，今年上半年德国啤酒销量为46亿升，同比下降2.7%。数据显示，今年前六个月超八成德国啤酒内销，同比也有所下滑。数据还显示，约4.5亿升德国啤酒销往欧盟其

空中技巧世界杯个人决赛落幕齐广璞摘金张鑫夺银

中新网北京12月20日电（于晓）昨天晚上，恒大兴安2015-2016国际雪联自由式滑雪空中技巧世界杯男女个人决赛在鸟巢落幕。经过两轮争夺，中国名将齐广璞以122.17分力压群雄获得男子冠军，美国名将Caldwell As

爱把晨运当成“上班”

喜爱晨练的老年人中，有一些高文化结构、健商较高的老年人，年轻时在工作上追求完美，现在从工作岗位上退下来了，于是将晨练当成了“上班”，甚至成为心理上的一种替代，也就是——追求完美。这种心态导致的不良后果，例如为了短时间达到

感受居室健身

冬天，是最不适宜锻炼又最需要锻炼的季节。当气候不佳时，我们完全可以因地制宜在家锻炼，用“生活化体育”来营造“家庭健身房”，达到强健体魄的作用。在起床、临睡前，做些收腹伸腿、仰卧起坐、俯卧撑、压脚腕等练习，有助于增强身体活

健身房里，你喜欢什么运动？

有一种专业健身房是这样先进、多元化的健身器材会定期维修更新，受过专业训练的教练则会为每位会员做体能分析，开运动处方和健康管理等服务，如果你对健身的需求是增强肌力，越HardCore的健身计划越能激起你的兴趣，那么这类强调

跳拉丁舞让你减肥又性感

拉丁舞属于国标舞的一种，有恰恰、伦巴、捷舞、森巴及斗牛舞等五种舞科，西元1924年，英国皇家舞蹈教师协会（I、S、T、D）公布制定拉丁舞为标准舞，拉丁舞开始风行全球，获得大众的热烈爱好，世界各国也纷纷举办标准舞比赛，而拉

保鲜膜缠身减肥不科学

日前，记者在一些健身中心采访发现，很多女士在健身前都拿着保鲜膜在身上东缠西绕。据一位“经验人士”介绍，在最想要减肥的部位多缠几层，一直缠到密不透气，然后到跳操房或跑步机上猛运动一把，就能达到减肥的效果。对此，国家体育总局

冬季健身3个注意事项

冬季天气寒冷，应该如何健身呢？下面专家介绍冬季健身应注意的事项。热身活动要充分气候寒冷时，人体各器官会出现保护性收缩，肌肉、肌腱和韧带的弹力和伸展性降低，肌肉的粘滞性增强，关节活动范围减小，再加上空气湿度较小，所以身体会

健身前不要随便乱吃甜品

健身运动已经是普遍存在的了，可是人们很容易忽视健身饮食。人在训练中发生低血糖反应时立即喝浓糖水是有效的处理办法。但是，如果想在训练前用空腹吃甜食的办法来增加体内的糖原储备，那就错了。为什么这么说呢？甜点的诱惑，实在难以抗

运动处方：延缓男人性衰老

通过力量训练可以刺激雄性激素分泌；而有氧训练也可以在短时间内有效提高中年男性逐渐下降的性欲。同时，由于男性勃起障碍跟血液循环有关，因此通过运动提高心肺功能也能有效地改善症状。让我们通过以下练习延缓男性“性衰老”。腿部下

每天8动作助你保持完美体形

事实证明，强健而精力充沛的体魄，可以提高对疾病的抵抗力，增强克服紧张情绪的精神力量。正因如此，大大小小的健身中心已随处可见，无数冠以gym后缀的健身房正成为人们的新生活方式，按照古希腊人的说法，“身体是你的神，要膜拜他”

简单拉筋法可帮你延寿10年

人们经常会听到一句养生谚语——拉筋1寸，寿延10年。那么，经常拉一拉筋真能有那么大的好处吗？冯理达教授在她的著作《和谐养生大智慧中指出，通过做某些特定动作来伸拉韧带的方法叫做拉筋法。此法具有非常好的保健养生作用。中医认为

练习瑜伽需要注意什么事项

　如今，瑜伽已经深受女性朋友的喜爱，不但能够达到健身减肥的目的，还能够提升人体的气质和心理。所以，瑜伽是一种非常好的养生运动。但是，在练习瑜伽的过程中，不单单只关注动作是否正确，还需要知道练习瑜伽的一些注意事项。　练习瑜

杠铃平板卧推标准动作介绍

对于男性而言，总想让自己的肌肉群更加的发达，这样才可以让自己更加有魅力，在经典练胸的动作中，杠铃平板卧推是最常见的运动方式之一，但是如果动作不标准，不仅达不到锻炼效果，而且还有可能让人们训练完之后出现酸痛的症状。下面是杠

白领背部锻炼十技巧

一个健康的脊椎，不仅可以使您看上去更加挺拔，更能使您免除腰酸背痛的苦恼。以下就介绍十种方法可以使您自己拥有健康的身体进而远离病痛。一、站立的时候：当我们站立时，脊椎承受我们所有的体重，所以站立的姿势非常重要，而正常的脊椎

39男性健身星期四 “虎背”四重奏打造性感男人

古人常把健壮的男子为熊腰虎背，可见拥有一副“虎背”就是男性威猛的象征，也易获得异性的青睐。当然，想要打造出完美的背部也不是意见容易的事，选择合理的动作，科学的饮食以及充足的休息都很重要。最重要的一样就是需要坚持锻炼。今天

年轻人健身有计划

“年轻人有使不完的力气!”爱看音乐电视节目的人都记得这句歌词。但是这并不能说明在二十几岁时锻炼身体劳而无功，20至30岁这10年时间应该是投资的时间，是聚集财富以备后用的时间。在这段时期进行体育锻炼，特别是保持正常体重的

姚明缺阵火箭漏洞凸显

在过去几年时间当中，防守一直是火箭队的建队之本，也是他们在nba联盟当中的招牌。以前即使火箭队的场均得分有所下滑，火箭队仍然可以凭借他们招牌式的防守在联盟当中得以生存下去。虽然火箭队当中并非每一名球员的防守能力都很强，但

行走户外必备七种武器

武器之一：火种把火种列为七种武器之首是因为在求生时，遇到威胁最大的就是饥和寒，火可以带给我们温暖、煮熟的食物、烧开的热水，并且可以吓退动物、提供照明、发求救信号等。可选择：ZIPPO打火机、手动气体打火机（不建议带电子打

步行健身在于春!

在春意融融的日子里，快步行走健身法应是您的最佳选择专家建议，人每天运动量的最低限度应该是消耗3000卡的热量，正好与步行一万步所耗热量大体相当。对于现代人而言，每天步行一万步并非一件轻松事。一年之际在于春，就让我们的快步

运动健身的8种危险信号

1、运动时心率不增：人在运动时心跳会加快，运动量越大，心跳越快，如果运动时心率增加不明显，则可能是心脏病的早期信号，预示着今后有心绞痛、心肌梗死和猝死的危险。2、运动中出现心绞痛：运动时会使心肌负荷增加，使心肌耗氧量增多

练习深蹲的方法

我们都知道在一次训练中由于体力下降，运动能力会逐渐下降，那么练习顺序对效果的影响究竟有多大呢？美国康州大学的研究人员对此进行了一次试验。他们让9名训练有素的举重运动员按两种顺序练习。第一个顺序是4组杠铃深蹲（85％最大重

赶走腿上的赘肉有三招

第一招：后抬腿面墙而立，双手高举扶墙，一腿保持直立，另一腿向后高高抬起并且保持伸直姿势，尽量坚持，同样保持到大腿肌肉有明显酸痛感才能换另一条腿锻炼。这个方法不仅可以瘦腿，还有提臀的作用哦，试试吧？第二招：蹲马步双腿横跨，

懒MM至爱最懒的运动减肥法

在家里时：做家事:说来简单，做家事其实是一举两得的运动。使用吸尘器、擦窗户、洗浴缸等，这些动作都可以锻炼你的肌肉。你也可以尝试可消耗多一点能量的方法，譬如擦窗户玻璃时顺便在洗窗拖把的把手上绑一些东西以增加重量。用吸尘器时

睡前做仰卧起坐好吗坚持便有收获

我们都知道仰卧起坐能够减肚子，但是如果不注意方法的话，就会导致很多问题的出现，有些人会问睡前做仰卧起坐好吗？睡前一个小时前还是可以做仰卧起坐的，仰卧起坐的好处很多，是有利于身体健康的运动之一，下面我们就具体看看仰卧起坐应

另类瘦身裸体减肥5诀窍

1.新陈代谢率至少加快3倍裸体运动时，体表温度变化快于“穿衣运动”，尤其是在温暖的环境下，体温很快升高，血液循环加快，催进了新陈代谢速率。“裸体运动”较“穿衣运动”新陈代谢率可增加3个百分点。2.动作更标准裸体的时候，尤

首页 1 2 3 4 5 6 7 8 9 尾页

最新发布

女人吃维生素c的坏处

24小时最佳喝水时间表第一杯水6：30排毒养颜

电饭煲可以煮饺子吗?电饭煲能煮饺子吗?

惊蛰的蛰是什么意思惊蛰的含义和风俗

厚皮菜不能和什么一起吃?厚皮菜的食用禁忌

海底捞是哪里的？海底捞是24小时营业吗

胆汁反流靠自己会不会好

走出女子器械健身的误区

早上多少点跑步比较好的_跑步

解惑：集中运动是否有益身体？

教孩子做个草坪上的快乐宝宝

春节吃饺子有什么含义

槟榔不能和什么一起吃？槟榔和什么不能一起吃？

鲜竹笋的做法与禁忌

简单造就比基尼腹肌

有白蚁的房子还能住吗

第一次插不进去正常吗

银耳有什么功效？冬天喝它堪比参汤

野生黄鳝有寄生虫吗？野生黄鳝怎么去寄生虫？

青少年减肥的要点

99mtv 手机版网站地图