当青少年减肥时，他们不仅要减少食物能量的摄入，还要减少摄入的水量。那说科学吗?为此，十里人体文化交流中心提醒大家：“人们减肥时应多喝水，特别是青少年。每次运动后减重多少，需要添加相应的量。保持体重的水分，也为下一次减肥运动做好准备。

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每次运动后为什么需要加水?柴西中博士说：“更科学的减肥方法是控制摄入的食物能量，并通过运动来燃烧'多余的脂肪'。体内的酶以及铁和钠，钾，钙等矿物质而镁是脂肪的“燃烧剂”。他们“工作”时需要水。水的作用是为“燃烧剂”提供一个良好的“工作”环境。只有身体有足够的水，运动。减肥更有效。“

运动前后，应及时补充水分，使体内细胞功能处于良好状态，有利于新陈代谢和脂肪代谢的顺利进行。柴西中博士说，由于水中不含能量，脂肪，胆固醇和低钠，它可以减缓饥饿感，减少进食。它是一种天然的食欲抑制剂，有助于控制体重。目前的研究显示低水摄入量。它会增加脂肪的沉积。相反，高水分摄入会导致脂肪沉积减少。

当青少年减肥时，尽可能多地饮用，同时防止皮肤萎缩和减肥期间减少。肥胖和超重在青少年中很常见。超重和肥胖儿童的正常发育和学习能力受损。他们更有可能在成年期患上糖尿病，高血压，心脑血管疾病。

“我特别建议青少年多吃花生，核桃和其他干果食品，每天1~2个，因为国外研究表明，干果食品可以帮助减肥。”为了让年轻人更好地保持体重柴西中博士介绍了一些有助于减肥的食物：深色蔬菜，水果含有更多的维生素，多吃;每天吃粗粮2 2;多吃海鲜;少吃动物脂肪。